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气血两虚如何调理?5招帮你解决
发表日期:2017/8/12 10:41:46    点击量:765 次

气血两虚是中医常见说法,治疗主要从补气、补血两方面进行。气血两虚是身体虚弱的一种表现,可以通过人的面色看出,通常是面色比较苍白的。气血两虚的调理方法很多,运动也很重要。

1.气血两虚要调脾胃

中医认为脾胃是气血的生化之源,因此补气血就要注意脾胃的调理。脾胃调理可以从饮食入手,多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等对健脾开胃有益的食物。另外还可以喝参芪术茶,具体制作方式为:党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山3克、升麻3克,加水适量煎煮约400克的茶汤,兑入适量花茶,至味道适中即可饮用。参芪术茶有补脾益气、升阳止泻的功效。

2.气血两虚要养肝血

肝脏的状况对气血状态也有影响,中医认为肝藏血,有助脾胃运化的功效,所以要想气血调理得好,养肝血也是必不可少的一个步骤。

情绪和精神状态都会对肝脏健康造成影响,暴躁易怒、失眠等情绪状态都会伤肝耗血,造成气血损耗,因此在日常生活中我们要学会调节情绪,同时避免熬夜,保证充足的睡眠。

3.气血两虚要食药膳

通过药膳补气血也是一种很好的方法,例如四君子汤加羊肉炖食,不仅美味而且还有很好的调理气血的效果。具体的制作方法是:取人参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克,与羊肉一起小火炖煮,至羊肉烂熟即可食用。

4.气血两虚要远寒邪

中医认为气血的运行与温度也有关系,寒气容易令血液瘀滞,从而引起血脉不畅,气血的生成就会受阻,时间长了也会出现气血两虚的症状。因此女性朋友们要做好御寒保暖措施,即使在夏天也不要过度贪凉,在空调房里要适当添加衣服,平时可以多用热水泡脚,做做艾灸来祛寒邪。

5.气血两虚要多运动

经常运动的人面色红润光泽,这是由于运动能促进气血流动,同时还能增强脾胃功能,有助气血生成。女性朋友在日常可以选择一些运动量适中的慢运动,如慢跑、游泳、打羽毛球、瑜伽、太极拳等。

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