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日常生活养生小知识
发表日期:2017/8/11 15:32:47    点击量:812 次

我们现在的人都天天忙碌,没有一点自己的时间,身体慢慢跨掉,损害了自己的身体健康,下面总结一些生活中养生保健小知识,希望能给大家带来帮助!

一,养生又好吃的零食

1.葵花子-养颜;2.花生-能防皮肤病;3.核桃-可秀甲;4.大枣-预防坏血病;5.奶酪-固齿;6.无花果-促进血液循环;7.南瓜子和开心果-健脑;8.奶糖-润肤;9.葡萄干-补血10.芝麻糊-乌发;11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-润喉13.柑橘-富含维生素C

二,饭后养生

1.吃得太油腻,喝杯芹菜汁;2.吃火锅后喝点酸奶,保护胃肠道黏膜;3.消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水;4.吃方便面后吃水果,补偿维生素与矿物质的不足;5.吃蟹后喝生姜红糖水,祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适;6.饭后吃个柿子,可润肺生津、养阴清燥。

三,中医说枸杞养生

常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这因为,枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力,另外,还能起到美白作用。《本草纲目》记载:“枸杞,补肾生精,养肝明目,坚精骨,去疲劳,易颜色,变白,明目安神,令人长寿。”

四,夏日养生菜之豆腐

豆腐的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的八种氨基酸,而且比例也接近人体需要,营养价值较高;有降低血脂,保护血管细胞,预防心血管疾病的作用。此外,豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。

五,养生与颜色

《黄帝内经》根据五行学说,以人体五脏为中心,五色与五脏相配,即绿红黄白黑。红主心,绿主肝,黄主脾,白主肺,黑主肾。一般来说,春多吃绿(椰菜、黄瓜等),夏多吃红(胡萝卜、番茄),秋多吃白(白萝卜、银耳),冬多吃黑(海带、黑芝麻),四季吃黄(南瓜、植物种子)

六,生活小知识

夏季养生十大最佳方法:1.最佳调味品:食醋;2.最佳蔬菜:苦味菜;3.最佳汤肴:番茄汤;4.最佳肉食:鸭肉;5.最佳饮料:热茶;6.最佳营养素:维生素E;7.最佳运动:游泳;8.最佳服色:红色;10.最佳保健措施:起睡定时。

七,冬季养生试试“煮水果”

1.苹果:蒸熟了的苹果具有止泻作用。2.梨:蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用。3.枣:蒸熟的枣比生枣更易消化。4.山楂:蒸熟的山楂不伤脾胃。5.柚子皮:和蜂蜜一起煮成茶水,具有消食、除痰、解酒、美容等功能。

八,最好的运动方式

步行锻炼简便易行,尤其适宜于中老年人和体弱者的健身养生。步行能增强心血管系统功能,帮助心梗,中风的康复。正确的步行方法是:挺胸抬头,迈大步;手臂随脚步节奏摆动,并和呼吸节律同步。每天12次,每次30-60分钟,一周累计步行5次。以微微出汗为宜,坚持3-5周可见到成效。

九,早餐喝什么最养生

1.豆浆:适合怕胖者,有高血糖或贫血的;2.纯牛奶:一般人都适合,但需要配主食,配坚果也不错;3.早餐奶:适合乳糖不耐受的人,需要制造饱腹感的人;4.粥类:适合需要养胃的人,小米粥和山药粥都很温补;5. 果蔬汁:适合对清肠排毒有需求的人。

十,夏日养生保健秘诀

五要三不宜1.要保持情绪欢畅2.要动静结合.3.要注意饮食卫生4.要多试试以热除热。5.要适当吃些苦味食物夏令尤其需要。6.不宜用饮料代替白开水7.不宜睡砖石地上8.不宜“快速冷却”。

十一,盘点让你不生病的绝妙食物,你都爱吃吗?

食物不仅仅有充饥的作用,还具有养生保健的作用。不同的食物养生保健功效不同。中医膳食讲究平衡,以下这几种食物你不妨多吃,可以保你身体健康,少生病。1.莓类水果 2.奶制品 3.脂质鱼 4.蔬菜类食物 5.全谷类食物 6.红薯 7.西红柿等

十二,早上起床后需要做的养生六件事

1.伸懒腰;2.打哈欠;3.深呼吸;4.立远眺;5.饮温水;6.净大便。活动关节,排除废气,增强肺活量,锻炼和保护视力,洗肠排毒,刺激胃液分泌和保护牙齿,改善中枢神经系统功能。

十三,简易养生法

1.烧烤后吃根香蕉 2.吃火锅后喝点酸奶 3.饭后喝大麦茶或橘皮水 4.吃方便面后吃水果 5.吃蟹后,喝生姜红糖水 6.润肺止咳,饭后吃个柿子 7.吃得太油腻喝杯芹菜汁。

十四,办公室养生秘笈

1.咽唾液能润五脏,养肌肤;2.踮脚防止下肢血液回流不畅。3.转颈提神又防止颈椎疾病;4.张嘴最大张合,带动面部肌肉运动,加速血液循环;5.远眺减轻眼睛疲劳;6.握拳增强体内脏器功能;7.摩鼻增强气血流通、润肺、防感冒。

十五,使你快速入睡6个方法

1.睡觉前洗个澡,使身体放松;2.上床睡觉前要保持情绪稳定,不要胡思乱想;3.可以饮一杯温热的牛奶;4.睡前1小时要远离电脑、电视;5.请把忧虑暂时放在一边,不要去想它;6.进行深呼吸,保持安静,使精神集中起来,尽快入睡。睡觉是养生的第一要素,少熬夜哦!

十六,健康养生秘诀

健康亦有方,说来也平常:生活要规律,早睡早起床;运动强筋骨,吐纳肺腑良;饮食八分饱,清淡舒胃肠;三餐粗淡饭,戒烟酒适量;静心且包容,蓄精防劳伤;交友诉衷肠,善良寿而康;忧愁催人老,乐观寿自长;有病早就医,诸疾重预防;贵在常坚持,保健在经常;四季勤锻炼,祝君永健康!

十七,养生小动作

1.远眺:减轻眼睛疲劳;2.张嘴:嘴巴最大限度张合,带动面部肌肉运动,加速血液循环;3.转颈,既能提神又能防止颈椎疾病;4.握拳,能增强体内脏器功能,使人的体力倍增;5.摩鼻:增强局部气血流通、润肺、防感冒。6.咽唾液,能润五脏,养肌肤,长寿;7.踮脚:防止下肢血液回流不畅。

十八,日常养生提醒

1.水果当饭吃,易贫血 2.吃豆腐,最好配海带 3.柚子味香水使女性感觉年轻6 4.上午的水果是金5.老人小孩都需要吃零食 6.服中药时禁忌:葱蒜,胡椒,羊肉,狗肉,茶叶,萝卜,鱼 7.常照镜子有益健康 8.喝咖啡时别吸烟

十九,冬季养生提醒一

锻炼身体不要起太早,寒冬洗澡不要天天到,温水泡脚夜晚睡眠好,不吃早餐胃会受不了,吃点羊肉汤温暖身体好,愿你冬季快乐又逍遥!

二十,冬季养生提醒二

御寒加衣要适量,每天健身很重要,疾病疼痛要预防,多喝开水补需要,保持精神要良好,开窗通风空气佳,硬冷食物要减少,夜晚入睡要提早!

  这些是我们生活中常常是你不经意间发生的,或是你不太在意的事,但是如果你稍微的有点意识,它就能给我们带来不可思议的健康保证!

 

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